明治保加利亚酸奶，牛奶，燕麦（生的），西柚，南瓜子，奇亚籽。混合起来密封在玻璃杯里，冰箱过夜。这是最近的喜爱的快速早餐，天气热起来了，早上煮麦片太痛苦了。