Do You Burn More Calories When Your Heart Beats Faster? | Healthy Living - azcentral.com - http://healthyliving.azcentral.com/burn-ca...
Jan 16, 2015
from
رونوشت به رباب
- AidA®
رفتم که بخوانم. من معمولا اینتروال می رم
- رباب
این درست نیست. بیشترین فت برنینگ وقتی هست که ضربان قلب حدود هفتاد درصد ضربان ماکس هست. یعنی پیاده روی سریع و اینا
- مجتبی
ضربان قلب بره بالاتر، بدن فرصت فت برنینگ نداره، اولش قند می سوزونه، اگر ادامه پیدا کنه پروتیین.
- مجتبی
که این باعث می شد درصد فت بدن بره بالاتر چون پروتیین و ماسلز مس میاد پایین
- مجتبی
خب اگه همین اینتروال رو بری و بدن وسطش استراحت کنه چی ؟ اگه مثلا ضربان قلب در حالتی باشه که از 70درصد توانایی بدن استفاده کنه
- AidA®
البته ماهیچه هایی که می سوزونی خب طبیعن وزن رو میاره پایین، ولی این وزن پایین اومدن بده. چربی نمیاد پایین
- مجتبی
خب اگه اول ماهیچه و چربی رو بسوزونی در حالتی که اضافه وزن قابل توجهی هست مثل خودم بعد ماهیچه سازی کنی چی ؟
- AidA®
اینتروال خوبه برا کاندیشن. نه برا فت برنینگ. واسه فت باید ضربان قلبت بشه حدود هفتاد درصد ماکیسمم. واسه تو ضربان قلبت حدود صدوچهل اینا باشه.
- مجتبی
یه روش دیگه هم واسه فت برنینگ رزیستنس ترینینگ هست
- مجتبی
مشکل اینجاست که چربی و ماهیچه رو با هم نمی سوزونی . فقط ماهیچه رو می سوزونی. بعد ماهیچه سازی بعد که به این راحتی نیست
- مجتبی
یعنی مثلا یک ساعت 140 باشه؟ یا میانگینش 140 باشه ؟
- AidA®
نه همون 140 باشه. ثابت. اینجوری ماکزیمم می شه.
- مجتبی
مثلا رو تردمیل یا بیرون با سرعت بالا پیاده روی کنی
- مجتبی
خب ببین من مشکل بزرگم اینکه تمام چربی ها یک جا رفتن در شکمم جمع شدند و چون از قبل ورزش میکردم عضله هم دارم. و اینکه این شکم و پهلو رو مخمه. بعد از وقتی که ورزش رو بردم سمت ضربان قلب بالا چربی سوزی دور شکمم بیشتر شد. یعنی کار غلطیه؟ نکنم دیگه ؟
- AidA®
اگر جواب داده که خب داده دیگه. ادامه بده :)) ولی مطمئنی فت پرسنتیجت اومده پایین؟ همینطور حدسی می گی یا اندازه گرفتی؟
- مجتبی
با استفاده از متر خیاطی میگم :)) هی اندازه میگیرم شکمم رو :«
- AidA®
کل دور رو لازم نیست اندازه بگیری. حالت ویشکون گرفتن پوست رو بگیری دستت ملوم می شه تیکنسش :) اگر ورزشی که می کنی جواب میده ادامه بده همونو. ممولن بعد از یه مدتی دیگه جواب نمی ده که باید ورزش رو عوض کنی
- مجتبی
آخ آخ قطر فاجعه رو که آدم میگیره بدتره :)) ولی همون حالتم هی داره آب میشه. حالا تا زمانی که همین جواب بده ادامه بدم :د مرسی از راهنمایی
- AidA®