1。喝完两个1000毫升水瓶里的水。2。尿液颜色不能太深。判断是否喝了足够的水，最直观的办法就是看尿液。　3。每天跑洗手间不少于5次。4。喝够了与体重对应的水量。每1公斤体重大约可以对应30毫升以上的水5。口渴感觉很少出现。别忘了，口渴感才是人体天然的、也是最准确的“警报”。在这个信号出现的时候，身体的缺水情况已经比较严重了。 - kelvin