为预防心血管疾病，每周至少吃0.3千克（纯肉）左右的水产品，特别是三文鱼、鲱鱼、沙丁鱼、鳟鱼、太平洋牡蛎等富含欧米伽3脂肪酸而含汞量低的品种。孕妇和哺乳期妇女避免吃这四种含汞量高的鱼：鲨鱼、旗鱼、方头鱼（马头鱼）、太平洋马鲛鱼，吃长尾金枪鱼（白吞拿）肉不超过0.15千克。 - http://ccming.tumblr.com/post...