美国农业部最新发布的膳食指南把传统的膳食金字塔改成餐盘，一目了然，蔬菜和水果应占每天膳食的一半（蔬菜略多于水果），谷物和蛋白质占另一半（谷物略多于蛋白质），同时吃奶制品。全谷应占谷物的一半。奶制品应是脱脂或低脂的（1%脂肪）。蛋白质来源应多样化，肉应少而精，每周吃两次水产品。 - http://ccming.tumblr.com/post...